Meditasi dalam Meditasi: Tutorial Komplet dan Teranyar
Meditasi ialah praktek yang udah dikenali sejak mulai beberapa ribu tahun kemarin, memberinya fungsi besar buat kesejahteraan badan serta pikiran. Dalam kemajuan abad, meditasi lebih popular menjadi satu diantaranya langkah untuk menurunkan depresi dan tingkatkan kwalitas hidup. Tetapi, ada sebuah rencana menarik di dunia meditasi yang mungkin sedikit diketahui, yakni meditasi dalam meditasi. Rencana ini ajak kita buat mengerti lebih dalam bagaimana kita bisa menyelami ketenangan saat proses meditasi tersebut. Silahkan kita eksploitasi bersama apa itu meditasi dalam meditasi, bagaimana melakukan, dan fungsinya buat kita semuanya.
Apa Itu Meditasi dalam Meditasi?
Secara simpel, meditasi dalam meditasi merupakan satu pendekatan yang tambah dalam pada praktek meditasi tersebut. Sering, meditasi dikerjakan buat cari ketenangan, meredam ketakutan, atau capai konsentrasi yang bertambah tinggi. Akan tetapi, meditasi dalam meditasi ajak kita untuk memandang lagi trik kita terkait lewat proses itu. Dalam praktek ini, kita bukan cuma duduk saja serta bernapas, tapi juga perhatikan bagaimana pikiran kita bertindak dalam pengalaman meditasi tersebut.
Sesuai sama kita mulai meditasi dengan focus di napas, meditasi dalam meditasi menuntun kita buat mengetahui perasaan dan pikiran yang tampak, tiada terjerat didalamnya. Ini merupakan bentuk perhatian yang tambah lebih dalam serta penuh kesadaran kepada perjalanan meditasi tersebut.
Langkah-Langkah Mengerjakan Meditasi dalam Meditasi
Buat mengawali meditasi dalam meditasi, tak dibutuhkan alat atau teknik yang susah. Berikut beberapa langkah sederhana yang bisa dituruti untuk mengawali latihan:
Mencari Area yang Tenang Saat sebelum mulai meditasi, Anda pastikan agar ada di dalam tempat yang tenang dan bebas dari problem. Ini bakal menolong Anda lebih simpel focus dalam proses meditasi yang bakal dilaksanakan.
Duduk dengan Nyaman Duduklah dalam posisi yang sangat nyaman, baik itu di atas bangku, lantai, atau bantal meditasi. Pastikan punggung Anda tegak, namun badan masih santai.
Focus pada Napas Awali dengan focus di napas Anda. Merasai tiap-tiap tarikan serta embusan napas yang berlangsung. Ini yaitu dasar dari seluruhnya wujud meditasi.
Sadarilah Pikiran yang Tampak Bersamaan dengan perhatian Anda pada napas, simak beberapa pikiran yang tampak. Bukannya terikut dengan pikiran itu, diamkan dia hadir dan pergi seperti awan yang melalui di langit. Berikut pokok dari meditasi dalam meditasi — kesadaran pada proses meditasi tersebut tiada ketergantungan di hasil atau hati tertentu.
Lihat Hati Anda Kecuali pikiran, cermati pula hati-perasaan yang tampak. Anda mungkin rasakan kekuatiran, kebosanan, atau bahkan juga rasa damai. Seluruhnya hati ini ialah sisi dari perjalanan meditasi. Dengan kesadaran yang penuh, Anda bisa memonitor hati-perasaan ini tanpa menantang atau menggantinya.
Masih tetap di Kejadian Ini Dalam meditasi dalam meditasi, kuncinya ialah masih tetap ada dalam kejadian ini. Tidak boleh terangkut oleh daya ingat masa lampau atau keresahan mengenai hari depan. Cuman merasai apa yang terjadi di diri Anda sekarang.
Kegunaan Meditasi dalam Meditasi
Lewat meditasi dalam meditasi, kita bisa merasai banyak kegunaan yang semakin lebih dalam. Sejumlah salah satunya tergolong:
Penambahan Kesadaran Diri
Dengan konsentrasi yang makin lebih dalam kepada perasaan dan pikiran, kita bisa pahami diri kita sendiri lebih bagus, mengenal perspektif yang kerap tampil, dan belajar untuk menantangnya dengan arif.
Ketenangan yang Lebih Dalam
Meditasi dalam meditasi mengajar kita untuk terima semua pikiran dan perasaan dengan penuh kenyamanan. Ini menolong kita gapai ketenangan lebih dalam, bahkan juga pada kondisi yang penuh halangan.
Pengurangan Depresi dan Ketakutan
Praktek ini menolong kita menurunkan depresi dengan tak terperdaya dalam pikiran negatif. Dengan melepaskan pikiran tiba dan pergi, kita bertambah lebih simpel tidak untuk terpengaruhi oleh kegalauan.
Kenaikan Konsentrasi dan Klaritas
Dengan memerhatikan tiap kejadian meditasi dengan cara lebih dalam, kita latih diri untuk terus konsentrasi pada sesuatu yang serius penting, baik dalam meditasi ataupun di kehidupan seharian.
Ringkasan
Meditasi dalam meditasi ialah trik yang fantastis buat perdalam praktek meditasi Anda. Ini tidak sekedar mengenai cari ketenangan, tapi juga mengenai kesadaran penuh pada tiap hal pengalaman meditasi tersebut. Dengan sertakan diri semuanya saat proses ini, kita tidak cuma mempertingkat mutu meditasi, namun juga mendapat pandangan yang semakin lebih dalam mengenai diri sendiri. Coba buat menyempatkan diri sehari-hari buat latihan meditasi dalam meditasi, dan rasakan gunanya yang mengagumkan untuk pikiran, badan, dan jiwa Anda. https://cannesyoga.com